疫情防控期间，教育部门开设了“空中课堂”，实现停课不停学

　　青少年儿童通过在线观看视频进行学习

　　很多家长担心孩子用眼过度

　　专家支招7个建议帮您保护孩子视力

　　一、优先选择屏幕大的电子产品

　　建议选择顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。最好将视频投影或链接到较大屏幕的电视上，在大于3米的距离处观看为佳。

　　尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

　　二、使用电子产品有讲究

　　6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑。

　　中小学生连续盯电子屏幕的时间不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

　　三、学会正确用眼姿势

　　阅读书写时要保持“一寸一拳一尺”的姿势，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

　　四、注意用眼环境和照明强度

　　读书和写作业时，白天须保障房间有充足的光线，晚上应同时打开房间大灯和台灯。

　　不要在光线昏暗的环境看书；不要在走路、吃饭时看书；不要躺着或趴着看书。

　　五、保证充足睡眠，增加户外活动时间

　　充足睡眠是眼部健康的基础，建议尽量保证孩子较为充足的睡眠时间。

　　增加户外活动时间对近视的预防非常关键。对近视预防真正起作用的是“户外”的光照，而不是“活动”。

　　六、缓解眼部疲劳有妙招

　　在观看电子屏幕时，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，减少视疲劳的发生。

　　热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。可以把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

　　七、注意不要挑食，均衡营养

　　多吃新鲜的水果和蔬菜，补充蛋白质，少吃甜食，少吃油炸食品，尽量减少零食摄入，每天饮水不少于1500毫升。

　　监制：陈婕

　　制作：沈阳

　　科普专家：广西医科大学第一附属医院眼科主任医师 陈金卯